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サプリメントって、飲んでますか？私は最近飲みはじめました。最近どうも体がだるくて、寝ても疲れがとれなくて。薬剤師の友だちに相談すると、サプリメントをすすめられたんです。
意外でした。薬剤師だから薬を飲めと言われるのかと思ったら、サプリメントだなんて。思わず理由をたずねたら、彼女はこう言いました。 「現代人は加工品を多く食べてるせいで、高カロリー高脂質の食生活になりがち。栄養バランスが悪くて、必須栄養素のミネラルやビタミンが足りてないのよね。足りない分だけ補おうと思ったら、サプリメントを飲むのがいちばんなのよ」
サプリメントって薬みたいだけど、医薬品ではないんですよね。足りない栄養素を補うための食品、つまり栄養補助食品なんです。 サプリメントは、たくさん飲めば飲むほどいいというものでもないんですね。ビタミンＡやＤは脂溶性なので、とりすぎると体内に蓄積してしまい、副作用を引き起こすこともあるそうですよ。ビタミンＢとＣは水溶性なので、とりすぎても尿と一緒に排出されるから安心です。
それと、サプリメントは、あくまで足りない栄養素を「補う」ためのものです。だから、あまり依存しすぎてしまうとよくないと思いますよ。 やっぱり、栄養素は日常の食生活でしっかりとるべき。どうしても足りない時だけサプリメントのお世話になるという関係が理想ですね。
そして、自分で勝手にサプリメントを選んで飲むのは危険です。専門家に相談して、正しい用法や用量を守るべき。これは医薬品と同じですね。
基本は、バランスの良い食生活。サプリメントは保険。肝に銘じて、上手につきあっていきたいと思います。
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